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快速減肥方法大全

一、每天早上起床後來一杯溫開水。在早晨，腸胃正空空如也的時候，一杯溫開水就有效清理腸胃，清除毒素，既能暖胃，是快速減肥的一個首要條件。經過早上的一杯溫開水，如果有尿意了，趕緊上廁所，一個晚上積澱在體內的毒素就趁著時候被排出體外了，同時也避免食物無法充分地消化，造成過多地堆積在脂肪皮層下，使小腹脹大。因此，早上喝水就能減肥，是一個成本極低，並且有益於健康，有助於減肥的方法。

二、每半小時走兩分鐘。短暫的散步可以讓減肥更快見效，但關鍵是如何控制頻率。不要再坐著不動啦，每隔半小時就起來走兩分鐘吧。這樣不僅可以促進氣血循環，還能促進體液循環，讓新陳代謝正常進行，這樣既可以避免贅肉的堆積，還能預防下半身水腫。

三、找出原因。減肥前最好找出肥胖的原因，這樣你就會有意識地避免進行讓你肥胖的行為。除此之外，你還需要找出減肥的原因。這些原因可以多種多樣，比如，想穿比基尼，想穿更漂亮的衣服。這些原因將會讓你長期得到鼓舞，更好地堅持下去。

四、晚上8點後就減少進食。8點少吃、9點不吃。要養成良好的飲食習慣，儘管上班很忙，超過8點的話，就吃少量的食物，進食盡量控制在晚上9點之前，9點過後一定不能吃東西了。因為蛋白質在晚上8點後會急劇增加，如果腸胃不及時對食物進行消化，就會造 ??成脂肪的積聚，讓人容易發胖。

五、運動是減肥最好的方法。研究表明，如果人的體溫偏低，就會導致代謝機能減弱，導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。如果你經常有手腳冰冷的狀況，那麼你就可以從代謝角度切入你的減肥計劃。那麼怎麼樣才能提高代謝機能呢？非常有用的一種方法是鍛煉肌肉，平時多做一些拉伸動作，收縮與伸展交替進行，可以刺激你的肌肉，運動完以後身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。

我國桌球好手江宏傑日前趁著婚宴準備期間空檔，為2017台北燈節拍攝代言影片，影片在18日終於出爐，小傑在影片中展現出自然演技以及帥氣模樣。

影片中以生活會不斷出現的訊息通知聲作養 身 保健為諧音，不斷地「燈燈燈」打斷小傑發球，帶出今年台北燈節豐富炫麗的內容。

拍攝當天江宏傑表示很開心能被台北市觀光傳播局認同並代言此大型活動，認為自己所傳遞出的正面形象有符合台北市的需求，對他來說是一大鼓勵。

台北市觀光傳播局局長簡余晏也認為小傑代言不只是為燈節加分，也是代表了為國家光榮、城市光榮打拚的運動家精神，十分符合台北市精神態度，整體感覺相當適合此次燈節所要傳達的主題。

拍攝此廣告的導演于永傑則大讚江宏傑演技：「一開機他（江宏傑）馬上做出我們想要的感覺，非常厲害。」

至於小傑在廣告裡到底有何發揮？請您自己來瞧瞧。

▲2017台北燈節形象宣傳短片-江宏傑篇。（影片取自YouTube連結）

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